Kenapa perlu dibahas?

Karena Anak anak masih sangat rentan dikarenakan system imunnya yang belum matang
Bagaimana meningkatkan Imunitas anak?

Ada 4 aspek yang perlu diperhatikan : Nutrisi, Pola tidur, Aktifitas fisik dan Imunisasi

  1. NUTRISI ANAK
    • Usia 0- 6 bulan :
      • ASI
    • Usia 6-8 bulan:
      • Lanjutkan menyusui 70% ASI (dan/atau susu formula) dan 30% MPASI
      • Texture Disaring (lumat, kental)
      • Kebutuhan cairan 800 ml/hari
      • Jadwal makan 2-3 kali makan dan 1-2 kali selingan
      • Porsi makan: 2-3 sdm bertahap hingga ½ mangkok berukuran 125 ml
      • Kebutuhan energi dari MPASI 200 kkal
    • Usia 9-11 bulan
      • Lanjutkan menyusui 50% untuk masing-masing MPASI dan ASI (dan/atau susu formula)
      • Texture Dicincang, dipotong kecil kecil dan selanjutnya makanan diiris iris
      • Jadwal makan 3-4 kali makan dan 1-2 kali selingan
      • Porsi makan: ¼ sd ½ mangkok ukuran 250 ml energi yang dibutuhkan dari MPASI 300 kkal
    • Usia 12-23 bulan
      • Lanjutkan menyusui 70% MPASI dan 30% nya adalah ASI/susu formula, jangan sampai terbalik, karena anak akan kenyang dengan susu dan tidak mau makan
      • Texture Makanan biasa
      • Kebutuhan cairan 1300 ml/hari
      • Jadwal 3-4 makan dan 1-2 kali selingan
      • Porsi makan ½ sd 1 mangkok ukuran 250 ml Energi dari MPASI 550 kkal

      Ada 2 komponen makanan : Makronutrien dan mikronutrien

      Pemberian nutrisi harus mencakup asupan makronutrien yakni karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien meliputi mineral seperti seng, zat besi, kalsium, asam folat, serta vitamin seperti vitamin A, C, D, E, B6, B12, yang cukup dan seimbang sehingga kebutuhan gizi anak terpenuhi.

      Pemberian suplementasi bukanlah pengganti makanan serta bukan merupakan solusi yang utama untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Suplementasi hanya bersifat sebagai tambahan atau pelengkap pada asupan anak.

      Secara kualitas, MPASI harus mengandung gizi seimbang, yakni mencakup karbohidrat, protein (terutama sumber hewani), lemak (minyagoreng, santan, mentega), buah atau sayur. Komposisi karbohidrat35-60% dari total kalori, Komposisi protein 10-15% dari total kalori, Komposisi lemak 30-45% dari total kalori.

      Cara Pemberian MPASI mengikuti Feeding rules.

      Ada tiga feeding rules yang perlu diperhatikan dalam pemberian MPASI:

      1. JADWAL
        Buat jadwal untuk makanan utama dan makanan selingan/susu
        Proses makan tidak lebih dari 30 menit
        Anak tidak boleh makan apapun diantara jam makan, hanya boleh minum air putih
      2. LINGKUNGAN
        Ciptakan suasana makan yang menyenangkan (jangan memaksa anak untuk makan)
        Siapkan serbet untuk alas makan agar tidak berantakan
        Jangan ada distraksi (mainan, televisi, gadget) waktu makan
        Jangan memberi makanan sebagai hadiah, supaya anak terbiasa makan pada waktu dan tempatnya
      3. PROSEDUR
        Berikan makanan dalam porsi kecil, jangan sekaligus banyak
        Disarankan untuk memberi minum air putih setelah selesai makan
        Pelan-pelan anak dibiasakan untuk belajar makan sendiri
        Kalau anak tidak mau makan (mengatupkan mulut, memalingkan kepala, menangis), tetap tawarkan makanan tapi jangan memaksa
        Kalau setelah 10-15 menit anak tetap tidak mau makan, akhiri proses makan
        Yang perlu diingat dalam pemberian MPASI adalah orangtua yang menentukan APA, KAPAN (Jadwal), dan DIMANA anak diberi makan.
        Anak yang menentukan berapa banyak dia makan

  2. AKTIFITAS FISIK
    Selama masa pandemi anak menjadi kurang aktif dan banyak duduk, screentime meningkat dan pola tidur menjadi tidak konsisten
    Tujuan dari aktivitas fisik, olahraga dan Latihan fisik adalah 

    • Memenuhi kebutuhan keseimbangan energi
    • Membangun Kesehatan otot dan tulang
    • Mengoptimalkan proses tumbuh kembang
    • Mengurangi resiko terjadinya obesitas
    • Mengurangi resiko diabetes
    • Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
    • Memberikan pengaruh positif terhadap konsentrasi, daya ingat dan perilaku

    Usia pra sekolah (3-4 tahun)

    • Aktivitas fisik : Minimal 180 mnt/hari
    • Screen time : Maksimal 1 jam/hari
    • Tidur berkualitas baik : 10-13 jam/hari

    Usia sekolah dan remaja (5-17 tahun)

    • Aktivitas fisik : Minimal 60 mnt/hari intensitas sedang sd kuat
    • Screen time : Maksimal 2 jam/hari
    • Tidur berkualitas baik : 9-11 jam/hari

    TIPS UNTUK ORANG TUA

    • Memasukan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian
    • Mendorong seluruh keluarga untuk bergabung dengan tetap mematuhi protokol Kesehatan
    • Waktu duduk yang lama harus dihentikan setiap 30-60 menit (berdiri dan peregangan selama 1 menit)
    • Mengikuti rekomendasi screen time
    • Membantu anak mendapatkan cukup tidur, menjaga waktu tidur dan bangun tetap konisiten
    • Menghindari penggunaan layar sebelum waktu tidur
  3. POLA TIDUR
    Kebutuhan tidur akan berkurang sesuai Usia
    Apakah aman jika anak sering bergadang mala : Tidur malam hari ini sangat penting dikarenakan Growth Hormon diekskresikan 75% pada malam hari yaitu diatas jam 10 malam
    Growth Hormon Dapat mempengaruhi pertumbuhan dan pola makan
    Selain itu GH juga mempunyai fungsi restorative yang berkaitan dengan system yang mengatur focus perhatian dan emosi
  4. IMUNISASI
    Apa itu vaksin?
    Vaksinasi merupakan suatu Tindakan yang dengan sengaja memberikan paparan antigen yang berasal dari suatu pathogen. Antigen yang diberikan telah dibuat demikian rupa sehingga tidak menimbulkan sakit namun mampu memproduksi anibodi dan sel memori
    Tujuannya memberikan “Infeksi Ringan” yang tidak berbahaya namun cukup untuk menyiapkan response imun sehingga apabila terjangkit penyakit yang sesunguhnya di kemudain hari anak menjadi TIDAK SAKIT karena tubuh dengan cepat membentuk antibodi dan mematikan penyakit yang masuk tersebut 

    MENCEGAH PENYAKIT YANG DAPAT DICEGAH DENGAN IMUNISASI (PD3I)
    Cakupan imunisasi sangat menurun saat pandemi. Apa yang akan terjadi sesudah pandemi Ketika orang sudah mulai keluar tanpa masker berbaur co di pasar bisa terjadi WABAH (KLB) penyakit lain yang akan mengancam bayi, anak-anak kita dan dapat menyebabkan sakit berat, cacat & kematian

    Tips vaskin selama masa pandemic
    Lokasi : terpisah dari poli anak sakit
    Sirkulasi udara dan cahaya cukup
    Petugas: masker /faceshield, baju, cuci tangan tiap kali
    Orangtua dan anak tidak demam, batuk, pilek
    Orangtua & anak > 2 tahun : masker, cuci tangan, jarak. Pada anak kurang dari 2 tahun menggunakan face shield
    Atur perjanjian supaya tidak antri lama
    Jaga jarak , jangan ngobrol, jangan mondar-mandir
    Sampai di rumah: sepatu, helm, tas, desinfektan diluar
    cuci tangan, mandi, cuci kerudung, pakaian, jaket

CategoryKesehatan Anak